Día de la Nutrición
COMER BIEN
ES VIVIR
MEJOR
Aprender a alimentarte de forma sana y
equilibrada mejora tu calidad de vida.
La alimentación es uno de los hábitos saludables que se deben cuidar para sentirse mejor, disfrutar de una vida saludable y prevenir enfermedades.
Desde Adeslas te ayudamos a que mantengas una alimentación sana y adecuada que mejore tu calidad de vida con recomendaciones tan sencillas como importantes de seguir.
Macronutrientes para una alimentación equilibrada
Hidratos de carbono
Son la primordial fuente de energía. Los principales son: trigo, maíz, arroz, cebada, centeno y avena (presentes en el pan o la pasta); frutas; verduras; legumbres y azúcares. Han de suponer entre el 55% y el 60% de las calorías de la dieta.
Grasas
Las más saludables son las grasas mono o poliinsaturadas, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos o el aguacate, entre otros y el ácido graso omega 3. Deben suponer entre el 25% y el 30% del aporte calórico de la dieta.
Proteínas
Carnes, pescados, lácteos, legumbres, huevos… en una dieta adecuada deben suponer el 10% o máximo el 15% del aporte calórico total.
Buenas prácticas para una dieta equilibrada
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Aprende a llevar una alimentación sana
Nuestros especialistas te enseñan las claves más importantes para que tu alimentación sea sana y equilibrada.
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