En este episodio de Sin Cita Previa, abordaremos todo lo que necesitas saber sobre la vitamina D en la infancia.
En los últimos años se ha revelado que esta vitamina es esencial para el metabolismo óseo y que desempeña un papel importante en otras enfermedades como pueden ser el asma, las infecciones de repetición, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades autoinmunes.
Pero ¿de dónde obtenemos la vitamina D los seres humanos? ¿Es suficiente su aporte con la exposición solar y la dieta que mantenemos? ¿Es necesario que todos los niños menores de un año reciban suplementos de vitamina D? Estas son algunas de las preguntas que responderemos en este episodio.
¿Cómo obtener la vitamina D?
La vitamina D es un micronutriente esencial que se encuentra en alimentos como el pescado, los huevos y los lácteos. Sin embargo, la forma más importante de obtener vitamina D es a través de la exposición solar.
La piel humana tiene la capacidad de sintetizar vitamina D cuando está expuesta al sol. Se recomienda tomar el sol durante 10-15 minutos al día, en las horas centrales del día y con al menos el 25 % del área corporal expuesta, para obtener los niveles diarios necesarios de vitamina D.
Sin embargo, esto varía dependiendo de la ubicación geográfica y la estación del año. En países como España, donde hay una buena cantidad de luz solar durante la mayor parte del año, esta exposición solar suele ser suficiente. Pero en lugares con menos horas de sol y una inclinación mayor de la incidencia de los rayos solares, como los países del norte de Europa, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D.
En España, se recomienda que los niños menores de un año reciban suplementos de vitamina D debido a que su exposición solar puede ser limitada y su dieta puede no ser lo suficientemente variada y rica para cubrir las necesidades de vitamina D.
Esta recomendación se basa en la idea contrastada de que es importante asegurar un correcto aporte diario de vitamina D para conseguir una adecuada mineralización del hueso durante los primeros meses de vida, ya que es el período de mayor crecimiento y desarrollo óseo.
¿Deben los niños tomar suplementos de vitamina D?
A partir del año de edad, la necesidad de mantener suplementos de vitamina D puede variar dependiendo de las circunstancias individuales de cada niño. Es recomendable realizar un análisis de sangre para medir los niveles de vitamina D y determinar si es necesario tomar suplementos adicionales o no.
Es importante destacar que la vitamina D no solo es fundamental para el metabolismo óseo, sino que también desempeña un papel clave en la absorción de calcio, la función muscular y la salud del sistema inmunológico. Además, está ampliamente demostrado que la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como el asma, las infecciones de repetición, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades autoinmunes.
Por lo tanto, la vitamina D es esencial para el metabolismo óseo y desempeña un papel considerable en la salud general de los niños. La exposición solar y una dieta equilibrada son las principales fuentes de vitamina D, pero en algunos casos puede ser necesario tomar suplementos para cubrir las necesidades indispensables de esta vitamina.
Es recomendable consultar con un pediatra y realizar análisis de sangre para determinar si es necesario tomar suplementos adicionales a partir del año de edad.
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Referencias:
1Vitamina D: ¿realmente la necesitan los niños?, de Sin Cita Previa con Dos pediatras en casa. Abril, 2024.
