A partir de los 60 años la calidad de vida de una persona va a depender de dos aspectos: de lo que comamos y de lo que caminemos. El único régimen recomendable es el del plato pequeño, comer de todo y en su justa medida.
Para ello hay que aprender a comer. Primero, procurando desayunar siempre antes de salir de casa. En segundo lugar, comer bien, no en gran cantidad. Y la cena, poco y en hora temprana. Lo más importante de todo es comer despacio, no engullir los alimentos. Si masticamos mucho, damos tiempo a estimular el centro de la saciedad que está en el hipocampo el cual envía la señal al cerebro y nos devuelve una respuesta para informarnos de que ya estamos llenos y paremos de comer.
La mejor actividad física a partir de los 60 es caminar. Cuanto más caminemos, mejor calidad de vida tendremos.
Este vídeo forma parte del proyecto "COMPROMETIDOS CON TU SALUD", que consta de una serie de vídeos con profesionales de la salud para ayudarte a cuidar de ti y de tu familia.
