¿Te gusta hacer deporte pero te da miedo lesionarte? ¿No sabes qué hacer para reducir las posibilidades de que esto suceda? Apunta el 31 de mayo en tu agenda porque de 16:00 a 17:00 te damos las claves para conseguirlo en el webinar ‘Lesiones en el deporte: ¿cómo prevenirlas?’
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas adultas realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada cada semana o entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica intensa semanal. Además, aconseja hacer ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana y, en el caso de las personas mayores de 65 años, incluir también otros que ayuden a mejorar el equilibrio1.
Y es que hacer ejercicio es fundamental, pero hacerlo de manera segura es imprescindible. Y es que, si se afronta la práctica deportiva de una manera preventiva, el riesgo de lesión es menor.
Durante este encuentro, que se podrá seguir en directo de forma totalmente gratuita, el Dr. Juan José Ramos, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, explicará los distintos tipos de lesiones deportivas, cuáles son más frecuentes y cómo son de graves.
Asimismo, el doctor Ramos explicará los principales factores de riesgo en relación con:
- El medio en el que se desarrolla la actividad.
- El equipamiento que se emplea para hacerlo.
- Las características de cada persona.
El experto también dará algunas claves para saber qué podemos hacer cada uno para practicar deporte de forma más segura: hábitos de vida, alimentación o reducción de factores de riesgo, entre otros.
Para acabar, los asistentes aprenderán a organizar una sesión de ejercicio físico saludable en la que podrán seleccionar el tipo de actividad, la intensidad, la frecuencia y cómo realizarla apropiadamente.
¿Qué aprenderás en el webinar?
- Qué son las lesiones deportivas.
- Cuáles son las más frecuentes y sus factores de riesgo.
- Medidas preventivas generales para reducir el riesgo de lesión.
- Cómo organizar una sesión de ejercicio saludable.
¡No lo pienses más y apúntate!
Referencias:
1 Actividad física. Organización Mundial de la Salud. Noviembre, 2020.
