T’agrada fer esport però et fa por lesionar-te? No saps què fer per reduir les possibilitats que passi? Apunta el 31 de maig a l’agenda, perquè de 16 a 17 hores et donem les claus per aconseguir-ho al webinar ‘Lesions en l’esport: com es poden prevenir?’
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana que les persones adultes facin entre 150 i 300 minuts d’activitat física aeròbica moderada cada setmana o entre 75 i 150 minuts d’activitat física aeròbica intensa setmanal. A més, aconsella fer exercicis d’enfortiment muscular almenys dos dies a la setmana i, en el cas de les persones de més de 65 anys, incloure-hi també altres que ajudin a millorar l’equilibri1.
I és que fer exercici és fonamental, però fer-ne de manera segura és imprescindible. Si s’afronta la pràctica esportiva d’una manera preventiva, el risc de lesió és més baix.
Durant aquesta trobada, que es podrà seguir en directe de manera totalment gratuïta, el Dr. Juan José Ramos, especialista en Medicina de l’Educació Física i l’Esport, explicarà els diferents tipus de lesions esportives, quines són més freqüents i com són de greus.
Així mateix, el doctor Ramos explicarà els factors de risc principals amb relació a:
- El mitjà en què es desenvolupa l’activitat.
- L’equipament que s’utilitza per fer-la.
- Les característiques de cada persona.
L’expert també donarà algunes claus per saber què podem fer per practicar esport de manera més segura: hàbits de vida, alimentació o reducció de factors de risc, entre d’altres.
Per acabar, els assistents aprendran a organitzar una sessió d’exercici físic saludable, en la qual podran seleccionar el tipus d’activitat, la intensitat, la freqüència i com fer-la apropiadament.
Què aprendràs al webinar?
- Què són les lesions esportives.
- Quines són les més freqüents i els seus factors de risc.
- Mesures preventives generals per reduir el risc de lesió.
- Com organitzar una sessió d’exercici saludable.
No t’ho pensis més i apunta-t’hi!
Referències:
1 Actividad física. Organització Mundial de la Salut. Novembre 2020.
