En aquest post t’expliquem com mesurar les pulsacions, quantes n’hem de tenir en funció de l’edat i davant de quines situacions és convenient que anem al metge.

La freqüència cardíaca és un dels indicadors importants de la salut de l’ésser humà¹. És el nombre de vegades que el cor es contrau per minut i varia en funció del que fem en cada moment².

Per conèixer la freqüència cardíaca ens hem de prendre el pols, que és el batec de les artèries que es genera cada vegada que es contrau el cor².

Pulsacions normals en repòs

La freqüència cardíaca d’una persona adulta quan està en repòs hauria d’estar entre 60 i 100 batecs per minut^1,3. En general, una freqüència cardíaca més baixa en repòs està relacionada amb una funció cardíaca més eficient i un estat físic cardiovascular millor, com per exemple els esportistes: un atleta pot arribar a tenir 40 batecs per minut³. Això implica que el cor necessita fer menys esforç per mantenir un ritme constant⁴. A més, no és important tan sols la freqüència cardíaca, sinó també el ritme dels batecs del cor: un batec irregular pot ser signe d’una malaltia important¹.

Cal tenir en compte que, durant la infància, les pulsacions normals són més altes¹:

• Durant el primer mes de vida, és normal tenir entre 70 i 190 pulsacions per minut.
• D’1 a 11 mesos, entre 80 i 160.
• D’1 a 2 anys, entre 80 i 120.
• De 5 a 6 anys, de 75 a 115.
• De 7 a 9 anys, de 70 a 110.
• A partir dels 10 anys, de 60 a 100.

Quan el pols de la persona no està dins del paràmetre normal parlem de bradicàrdia (si el cor de l’adult batega per sota de 60 batecs per minut⁵) i taquicàrdia (freqüència cardíaca per sobre de 100 pulsacions per minut en adults⁶). Tant les bradicàrdies com les taquicàrdies es poden deure a problemes cardíacs i altres malalties que requereixen seguiment mèdic^5,6. Però també hi ha vegades en què ocorre sense que tingui a veure amb cap patologia: en el cas de la bradicàrdia en repòs pot ser normal en adults joves sans i en atletes entrenats⁵. D’altra banda, la taquicàrdia és normal durant l’exercici o com a resposta a l’estrès⁶.

Factors que influeixen en el ritme cardíac

Les pulsacions per minut s’incrementaran com a resposta a l’activitat física¹, però hi ha altres factors que també influeixen en la freqüència cardíaca^1,3,4:

• La temperatura ambiental. Amb una temperatura i humitat més elevades, el cor bombeja una mica més de sang, i per això es pot incrementar el pols, tot i que normalment no més de 5 o 10 pulsacions per minut.
• La posició del cos. El pols sol canviar en funció de si estem asseguts, de peu o estirats. Quan ens aixequem acostuma a augmentar, però s’estabilitza uns segons després.
• Les emocions. L’estrès, l’ansietat o estar molt feliç o trist també fa que augmentin les pulsacions per minut.
• El pes. Les persones obeses poden tenir el pols una mica més alt, tot i que no hauria de superar les 100 pulsacions per minut.
• Els medicaments. Alguns medicaments, com els bloquejadors beta, tendeixen a alentir el pols, mentre que altres, com dosis elevades dels fàrmacs per tractar l’hipertiroïdisme, l’eleven.

Com mesurar correctament les pulsacions

Per prendre’t el pols correctament has de tenir en compte algunes pautes⁷:

• Fes-ho sempre a la mateixa hora.
• Seu i descansa uns minuts abans de fer-ho.
• Compta les pulsacions durant 60 segons.

Et pots prendre el pols al canell o al coll^2,7.

A l’artèria radial (al canell)^2,7:

• Estén un dels braços i posa el palmell de la mà cap amunt.
• Col·loca tres dits de l’altra mà (sempre sense utilitzar el polze, que té pols propi) al canell, per sobre del polze. Busca al forat que queda entre l’os i el tendó el batec arterial; fent una mica de pressió, si et costa trobar-lo, estendre la mà et pot ajudar.
• Quan trobis el pols, compta els batecs durant 60 segons o durant 30 i multiplica’ls per dos, així sabràs la freqüència cardíaca.
• Presta també atenció a si el batec és regular o no.

A l’artèria caròtida⁷:

• És al coll, a tots dos costats, a la vora de la tràquea. Troba la zona on et notes el pols.
• Col·loca el tou dels dits índex i cor per sentir el pols. No oprimeixis massa l’artèria per no col·lapsar-la, aplica-hi la pressió justa per sentir el batec.
• Igual que al canell, compta les pulsacions i presta atenció a si el pols és regular.

Consulta-ho amb el metge si²...

• Si tens moltes pulsacions i no et trobes bé.
• Si en tens molt poques i tampoc no et trobes bé.
• Encara que no tinguis cap símptoma, si notes el pols irregular.

Tingues en compte aquests consells, comprova si les pulsacions que tens són apropiades per a la teva edat i, si tens qualsevol dubte, consulta-ho amb el teu professional sanitari, que és el que et pot assessorar millor.

Referències:

¹ ¿Cuál debería ser mi frecuencia cardíaca? Medical News Today. Gener 2016.

² Aprende a tomarte el pulso. Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular. Consultat l’octubre del 2021.

³ ¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal en reposo? Mayo Clinic. Octubre 2020.

⁴ All About Heart Rate (Pulse). AHA.  Juliol 2015.

⁵ Bradicardia. Mayo Clinic. Juliol 2021.

⁶ Taquicardia. Mayo clinic. Juliol 2021.

⁷ Cómo tomarte el pulso. Mayo Clinic. Abril 2020.