En aquest post expliquem les causes de les pèrdues de memòria i pautes per saber si els teus problemes de memòria són normals.

Tots oblidem coses amb freqüència i a algunes persones els amoïna que es degui a pèrdues de memòria associades a patologies, com ara l’Alzheimer¹. Però la mala memòria pot ser un aspecte normal dins del procés d’envelliment, en el qual es produeixen canvis a tot el cos, incloent-hi el cervell².

En concret, un envelliment normal pot causar certs oblits, i també és freqüent tenir algun grau de dificultat per aprendre coses noves o necessitar més temps per fer-ho. Així i tot, si hi ha una pèrdua de memòria dràstica i brusca de memòria, és fonamental consultar-ho amb un metge³.

La pèrdua de memòria associada a l’edat no impedeix que la persona visqui una vida plena i productiva. Es tracta de canvis que normalment són manejables i no interrompen la capacitat de treballar, de seguir vivint de manera independent o de continuar amb una vida social normal. Alguns exemples són¹:

• Oblidar ocasionalment el nom d’una persona.
• Haver d’apuntar coses o fer llistes amb més freqüència que abans.
• No recordar el lloc on deixem alguna cosa.

No obstant això, si t’amoïnen aquests oblits, ves al metge, que podrà determinar si hi ha un problema o no¹.

Altres causes de pèrdues de memòria tractables

També hi ha problemes de salut que poden ocasionar pèrdues de memòria, però es poden tractar²:

• Efectes secundaris d’alguns fàrmacs.
• Deficiència de vitamina B12.
• Alcoholisme.
• Tumors, infeccions o coàguls de sang al cervell.
• Alguns trastorns dels ronyons, del fetge o de la tiroide.
• Estrès, ansietat o depressió (en aquests casos solen ser temporals i desaparèixer sols quan ho fa la causa que ha ocasionat el problema emocional, moltes vegades sense necessitar tractament).

Pèrdues de memòria causades per demències

Es coneix com a demència un conjunt de símptomes que impliquen deteriorament cognitiu (de la memòria, el llenguatge i el raonament, entre altres habilitats relacionades amb el pensament). Acostuma a començar de manera gradual i empitjora amb el temps¹ i interfereix en les activitats de la vida diària de la persona².

Les malalties que causen dany progressiu al cervell i que tenen com a conseqüència la demència són les següents^1,2,3:

• Alzheimer (és la causa més comuna de demència).
• Demència vascular.
• Demència frontotemporal.
• Demència amb cossos de Lewy.

Alguns dels símptomes de demència davant dels quals és important anar al metge són^1,2:

• Repetir la mateixa pregunta moltes vegades.
• Ser incapaç de recordar paraules molt comunes a l’hora de parlar.
• Barrejar paraules.
• Perdre’s en caminar o conduir per llocs coneguts.
• Desorientar-se amb relació a les persones, els llocs i el temps.
• Tardar a fer tasques que es fan freqüentment.
• Tenir dificultat a l’hora de seguir unes instruccions.
• Col·locar objectes en llocs que no toca.
• Tenir dificultat a l’hora de pagar coses i altres actuacions relacionades amb els diners.
• Experimentar ansietat o canvis en l’estat d’ànim sense una raó aparent.

Tot i que no té cura com a tal, és important tenir un diagnòstic per poder seguir un tractament que ajudi a controlar els símptomes de la malaltia, que l’entorn del pacient sigui conscient del que passa i ho entengui, i també que la mateixa persona pugui prendre decisions per a quan la malaltia avanci¹.

Alguns consells per a pèrdues normals de memòria

Seguir algunes pautes ens pot ajudar a lidiar amb les pèrdues de memòria o a evitar que apareguin o empitjorin²:

• Planejar el que hem de fer i anotar-ho en una agenda o calendari.
• Mantenir les coses que fem en el temps lliure: aficions, quedar amb amics i familiars… I també buscar coses noves que ens vinguin de gust.
• Fer exercici físic. L’exercici físic aeròbic, com ara caminar de pressa, segons alguns estudis està associat a un millor funcionament del cervell. A més, ens ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat i la depressió.
• Portar una alimentació saludable ajuda a mantenir el cervell sa i a evitar altres patologies cròniques.
• Evitar o limitar l’alcohol. Consumir molt d’alcohol habitualment o quantitats excessives en períodes curts de temps pot causar problemes de memòria, a més de danys permanents al cervell amb el pas del temps.
•  

Cuida’t i segueix els consells del metge. És la millor manera de mantenir un cervell saludable i evitar que els problemes de memòria associats a l’edat progressin.

Referències:

¹ Pérdida de memoria: cuándo se debe buscar ayuda. Mayo Clinic. Abril 2019.

² La mala memoria: reconozca cuándo debe pedir ayuda. National Institute of Aging. Octubre 2017.

³ Pérdida de la memoria. MedlinePlus. Juny 2019.