Share

IMC (Índex de Massa Corporal): què és i com es calcula

  • Publicado:
  • 4 min
Share
  • Salud Práctica
  • Obesidad

IMC (índex de massa corporal): què és i com es calcula - Adeslas Salut i Benestar

En aquest article parlarem sobre l’índex de massa corporal o IMC, com es calcula i quines en són les limitacions principals. A més, oferirem algunes recomanacions per mantenir un IMC saludable.

Què és l’IMC?1, 2

L’IMC és un mètode d’avaluació del pes corporal, amb relació a l’alçada d’un individu, que pot ajudar en la detecció del sobrepès i l’obesitat a partir de l’estimació, de manera indirecta, del greix present en l’organisme.

Atès que per calcular l’IMC només es requereix l’estatura i el pes de la persona, es tracta d’una eina econòmica i fàcil de fer servir.

Càlcul de l’IMC i interpretació del resultat1, 2

L’IMC s’obté dividint el pes de la persona en quilograms (kg) entre la seva alçada o talla al quadrat en metres (m). La fórmula és:

IMC = pes (kg) / talla2 (m)

El resultat d’aquesta fórmula és una xifra que permet la classificació en diferents categories de pes per a persones adultes, de la manera següent:

  • Per sota de 18,5: pes baix o primesa.
  • Entre 18,5 i 24,9: normopès o pes normal.
  • Entre 25 i 29,9: sobrepès.
  • 30 o més: obesitat.

Per exemple, una persona que pesa 70 kg i fa 1,82 m té un IMC de 21,13, pes normal o normopès.

Ejemplo de cálculo de IMC

IMC en canalla1, 3-5

L’IMC en infants i adolescents es calcula igual que en adults, però s’ha d’interpretar de manera diferent. Ha de ser específic per a cada edat i sexe, ja que la quantitat de greix corporal varia amb l’edat i difereix entre nenes i nens.

Així doncs, per identificar el sobrepès o l’obesitat en infants, se’n compara l’IMC per mitjà de taules amb valors mitjans d’altres infants de la mateixa edat i sexe, els coneguts com a percentils.

Limitacions de l’ús de l’IMC1-4, 6

L’IMC s’ha fet servir tradicionalment en estudis epidemiològics i poblacionals com a mesura antropomètrica en l’avaluació de l’obesitat, però té certes limitacions que s’han de reconèixer, entre les quals destaquen:

  • No mesura de manera directa el greix corporal ni la seva distribució en l’organisme.
  • No diferencia entre massa grassa i massa magra (múscul).
  • S’aplica en adults sense distinció de sexe ni edat.
  • No resulta representatiu per a poblacions determinades com dones embarassades o després de la menopausa, persones d’edat avançada, esportistes, menors de 18 anys o persones amb patologies que influeixen en el pes corporal, entre d’altres; ni en altres ètnies, ja que es va crear a partir de població caucàsica.

Per tot això, s’ha de considerar com una mesura de mida corporal i no de salut.

Per determinar si el resultat de l’IMC suposa un risc per a la salut cal mesurar altres paràmetres d’avaluació, com la circumferència de la cintura (perímetre abdominal) o els plecs cutanis, entre d’altres, i també fer una detallada anamnesi sobre antecedents personals i familiars i estil de vida.

Recomanacions i cures per mantenir un IMC saludable1-6

L’obesitat és una malaltia crònica multifactorial i complexa que representa un problema de salut pública, amb un impacte negatiu en la qualitat de vida de les persones.

Aquesta malaltia augmenta el risc de patir malalties com la diabetis de tipus 2, hipertensió arterial, dislipèmia, cardiopaties, problemes de son, respiratoris i alguns tipus de càncer, entre d’altres.

Dins de l’etiologia multicausal, actuar individualment en els factors modificables, en cada etapa vital, a partir de la promoció i l’adopció d’hàbits de vida saludables ajuda en la prevenció, i també en la cura, de l’obesitat.

Entre les recomanacions i cures per mantenir un IMC saludable i prevenir el desenvolupament de sobrepès i obesitat hi ha:

  • Seguir una alimentació saludable, variada i equilibrada, assegurant el consum de fruita, verdura, llegums, cereals integrals i fruita seca, i limitant el consum de greixos saturats i sucres simples (incloent-hi les begudes ensucrades). Això contribuirà a mantenir el pes dins d’uns límits adequats.
  • Evitar la restricció calòrica severa, ja que pot alentir el metabolisme i dificultar el procés de pèrdua de greix.
  • Hidratar-se correctament, prioritzant la ingesta d’aigua.
  • Fer activitat física de manera regular, combinant exercicis aeròbics, que afavoreixen la despesa calòrica, amb entrenament de força per enfortir els músculs i incrementar el metabolisme basal.
  • Limitar l’ús de pantalles.
  • Promoure un descans nocturn adequat, reparador i de qualitat.
  • Evitar el tabac i l’alcohol.
  • Manejar i gestionar l’estrès.

En resum, l’IMC és un dels mètodes que es fa servir per avaluar l’estat ponderal d’un individu, però, ateses les limitacions que té, per determinar el risc per a la salut que pot ocasionar l’excés de pes cal una avaluació integral, incloent-hi mesurar altres paràmetres. Actuar individualment a partir de l’adopció d’hàbits de vida saludables ajuda a controlar els factors modificables associats a l’obesitat.



 

A més, si ets assegurat d’Adeslas, recorda que tens disponible el nostre Servei d’Orientació Mèdica General, en el qual en pots obtenir més informació.




 

Referències:

1 Acerca del índice de masa corporal para adultos. Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC). Agost 2022.

2 Obesidad y sobrepeso. Organització Mundial de la Salut (OMS). Maig 2025.

3 Evaluación de la obesidad. MedlinePlus. Consultat l’agost del 2025.

4 Guía Española GIRO: guía española del manejo integral y multidisciplinar de la obesidad en personas adultas. Societat Espanyola per a l’Estudi de l’Obesitat (SEEDO). Any 2024.

5 Obesidad y sobrepeso. En Familia - Associació Espanyola de Pediatria (AEP). Febrer 2020.

6 La medida del perímetro abdominal es un indicador de enfermedad cardiovascular más fiable que el IMC. Fundació Espanyola del Cor (FEC). Setembre 2011.