En este episodio hablamos sobre los métodos para enseñar a nuestros hijos a que duerman solos.

Este jueves en nuestro espacio de podcast Sin Cita Previa hablamos sobre los hábitos de sueño de los niños y cómo conseguir un hábito de sueño autónomo para que se acostumbren a dormir solos.

¿Qué métodos existen?

Actualmente no existe un único método ni tampoco hay un quórum en la comunidad científica, y es por ello que existen muchos autores, cada uno con sus propios métodos y aseveraciones. Pero, de entre todos ellos, estos son los más populares:

• Extinción progresiva: dejar al niño dormir sin ayuda, dejarle en su habitación y no volver hasta la hora de levantarse. Existen métodos para implantar esta metodología de manera progresiva para evitar que sea un proceso traumático.
• Colecho: crear un espacio compartido para el sueño, donde los progenitores o uno de ellos duerme con su hijo/a.
• Lactancia materna: la lactancia materna induce a segregar melatonina y a preparar para el sueño, lo que supone una buena rutina para preparar el cerebro para dormir.
• Crianza con apego: método que propone un espacio progresivo en el que deberemos acompañar a nuestro hijo/a para que se habitúe a dormir solo mediante estar semi-presentes en su proceso de sueño para ir poco a poco reduciendo la dependencia.
• Coaching y entrenadores de sueño: expertos de apoyo en el sueño del niño que estudian los hábitos y la situación concreta de la familia para elaborar un plan de sueño específico.

¿Te gustaría saber más sobre cada uno de los métodos y cuál es el mejor de todos en nuestra opinión? ¡Escucha nuestro nuevo episodio y descubre los mejores consejos para desarrollar la autonomía del sueño en nuestros hijos e hijas!

Referencias:

¹ Podcast: '¿Se puede enseñar a los niños a dormirse solos?' de Sin Cita Previa con Dos pediatras en casa. Septiembre 2021.