Las lesiones son inherentes al deporte. A mayor actividad deportiva, mayor número de lesiones. E incluso, cuanta más intensidad de deporte, mayor gravedad de las lesiones. Por muchos mecanismos de prevención que pongamos, las lesiones seguirán existiendo porque son inherentes al deporte.
Para prevenir lesiones musculares, el doctor José González recomienda unos hábitos de vida saludables:
- Alimentación e hidratación adecuadas.
- Ejercicio físico programado.
- Descanso adecuado.
Durante el sueño se produce una síntesis proteica e incluso un aumento de la hormona del crecimiento que van a ser la base para la recuperación de todas las alteraciones que se han producido por la actividad física. Un buen sueño es mejor que un buen entrenamiento.
Aquel que busca el equilibrio entre el entrenamiento, competición y descanso, obtendrá mayor rendimiento deportivo, mayor satisfacción personal y un menor número de lesiones.
Este vídeo forma parte del proyecto “COMPROMETIDOS CON TU SALUD”, que consta de una serie de vídeos con profesionales de la salud para ayudarte a cuidar de ti y de tu familia.
