Les lesions són inherents a l’esport. Com més activitat esportiva es fa, més lesions es tenen. I, fins i tot, com més intens sigui l’esport, més greus seran les lesions. Per molts mecanismes de prevenció que hi posem, les lesions hi continuaran sent perquè són inherents a l’esport.
Per prevenir lesions musculars, el doctor José González recomana uns hàbits de vida saludables:
- Alimentació i hidratació adequats
- Exercici físic programat
- Descans adequat.
Durant el son es produeix una síntesi proteica i fins i tot un augment de l’hormona del creixement que són la base per a la recuperació de totes les alteracions que s’han produït per l’activitat física. Un bon son és millor que un bon tractament.
Qui busca l’equilibri entre l’entrenament, la competició i el descans obtindrà més rendiment esportiu, més satisfacció personal i menys lesions.
Aquest vídeo forma part del projecte “COMPROMESOS AMB LA TEVA SALUD”, que consta d’un seguit de vídeos amb professionals de la salut per ajudar-te a cuidar de tu i de la teva família.
