A partir dels seixanta anys, la qualitat de vida d’una persona dependrà de dos aspectes: del que mengem i del que caminem. L’únic règim recomanable és el del plat petit, menjar de tot i en la mesura justa.
Per fer-ho cal aprendre a menjar. Primer, procurant esmorzar sempre abans de sortir de casa. En segon lloc, menjar bé, no en gran quantitat. I el sopar, poc i d’hora. El més important de tot és menjar a poc a poc, no empassar-se els aliments. Si masteguem molt, donem temps a estimular el centre de la sacietat, que és a l’hipocamp, el qual envia el senyal al cervell i ens torna una resposta per informar-nos que ja estem tips i que parem de menjar.
La millor activitat física a partir dels seixanta és caminar. Com més caminem, més bona qualitat de vida tindrem.
Aquest vídeo forma part del projecte “COMPROMESOS AMB LA TEVA SALUT”, que consta d’un seguit de vídeos amb professionals de la salut per ajudar-te a cuidar de tu i de la teva família.
