En este post te hablamos de cómo prevenir el cáncer con motivo del Día Mundial Contra el Cáncer.

Como cada 4 de febrero, en 2022 también conmemoramos el Día Mundial Contra el Cáncer. Esta enfermedad es una de las causas más importantes de morbilidad (enfermedad) y mortalidad en el mundo¹.

En concreto, se calcula que en 2018 se diagnosticaron alrededor de 18,1 millones de casos nuevos de cáncer a nivel mundial y, en 2020, unos 19,3 millones, por lo que la cifra va en aumento. De hecho, se estima que los datos seguirán en aumento y en 2040 habrá 30,2 millones de casos¹.

Incidencia del cáncer en España

Al igual que sucede en el mundo, en España el cáncer también es una de las causas principales de morbilidad y mortalidad. En 2021 el número de nuevos casos de cáncer se calcula que fue de 276.239¹.

Por tipo de cáncer, según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica, los que aparecen de manera más frecuente en España son los de colon y recto (alrededor de 43.581 nuevos casos en 2021), próstata (35.764 nuevos casos), mama (33.375 nuevos casos), pulmón (29.549 nuevos casos) y vejiga urinaria (20.613 nuevos casos)¹.

Con una incidencia mucho menor que los anteriores, también fueron relativamente frecuentes los linfomas no Hodgkin y los cánceres de cavidad oral y faringe, páncreas, estómago, riñón, cuerpo uterino e hígado¹.

Diferenciando en función del sexo, en el caso de las mujeres, los más frecuentes son cánceres de mama, de colon y recto y de pulmón, mientras que en los hombres son los de próstata, colon y recto y pulmón. Es significativo señalar que, en los últimos años, la incidencia del cáncer de pulmón, que está asociado al tabaquismo, ha ido descendiendo en los hombres y aumentando en las mujeres¹.

El cáncer es la segunda causa de mortalidad en España y, por tipo de cáncer, los principales responsables de estos fallecimientos son el cáncer de pulmón, seguido de los de colon y recto, páncreas, mama y próstata¹.

Consejos para prevenir el cáncer

Entre el 30 y el 50 por ciento del total de casos de cáncer que se desarrollan en la actualidad se podrían haber prevenido, ya que están relacionados con prácticas y estilos de vida poco saludables².

Algunas pautas que podemos seguir para intentar evitar el cáncer prevenible son:

• No fumar. El tabaco es el principal factor de riesgo evitable de cáncer. Fumar tabaco puede provocar distintos tipos de cáncer: pulmón, esófago, garganta, boca, laringe, vejiga, páncreas, estómago, riñón y cuello uterino^2,3. Además, es importante tener en cuenta que fumando no solo nos estamos dañando a nosotros mismos, sino que el humo que las personas fumadoras lanzan al ambiente incrementa también el riesgo de cáncer y otras patologías de las personas que lo puedan inhalar².
• Ejercicio físico, dieta rica en frutas y verduras y peso saludable. Hasta un 20% de los casos de cáncer podrían evitarse si la persona se mantuviese en un peso saludable, ya que se deben al sobrepeso y a la obesidad². En concreto, un peso adecuado reduciría la incidencia de cáncer de mama, esófago, próstata, endometrio, y riñón^2,3. Tanto llevar una dieta rica en frutas y verduras como el ejercicio físico regular, además de ayudar a mantener un peso saludable, tienen un efecto protector contra algunos tipos de cáncer^2,3. Además, se aconseja reducir las bebidas azucaradas y la comida rápida, consumir fundamentalmente alimentos de origen vegetal, controlar el consumo de carnes rojas y evitar las carnes procesadas^2,3.
• Evitar el alcohol. El alcohol es un factor de riesgo para el cáncer de faringe, laringe, de la cavidad oral, de hígado, de riñón, de colon y recto y de mama. Además, el riesgo se incrementa en función de la cantidad de alcohol y de la frecuencia con la que se consume^2,3.
• Vacunarse. Tanto la hepatitis B como el virus del papiloma humano (VPH) pueden ocasionar cáncer y hay una vacuna disponible en España para ambas^2,3.
• Protegerse del sol. La radiación ultravioleta es la principal causa externa de los distintos tipos de cáncer de piel. Las personas con más tendencia a tener cáncer de piel son las de piel muy clara, las que tienen pecas y las que suelen quemarse con el sol². Reducir la exposición al sol, especialmente en las horas centrales del día, utilizar protección solar con un factor de protección 30 o superior, evitar los solarios y lámparas ultravioleta y cubrirse las zonas expuestas al sol con sombreros, gafas de sol y ropa son la mejor manera de prevenir los distintos tipos de cáncer de piel^2,3.

Sigue estos consejos para reducir el riesgo de cáncer y, ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Referencias:

¹ Las cifras del cáncer en España 2021. Sociedad Española de Oncología Médica. 2021.

² Recomendaciones para prevenir el cáncer. Sociedad Española de Oncología Médica. Febrero, 2020.

³ Prevención del cáncer: siete consejos para reducir los riesgos. Mayo Clinic. Julio, 2021.